HOS Programmazione 5 Mesi

  • Mese 1-2:Costruzione muscolare e gesto tecnico con intensità e volume crescenti.
  • Mese 3-4: Intensità e Volume crescenti,focus sul gesto tecnico con % submassimali.
  • Mese 5: Test Finale/Gara.
  • Mese 1-2:Costruzione muscolare e gesto tecnico con intensità e volume crescenti.
  • Mese 3-4: Intensità e Volume crescenti,focus sul gesto tecnico con % submassimali.
  • Mese 5: Test Finale/Gara.

250,00 200,00

Mese 1

Mese Dedicato al condizionamento fisico ed alla costruzione e miglioramento del movimento tecnico mediante l'uso di varianti specifiche per ciascuna alzata migliorando l'efficienza sotto carico.

Mese 2

Prosegue il lavoro di condizionamento fisico e adattamento al volume d'allenamento. Focus sulla cura del movimento tecnico con maggiore intensità rispetto al mese precedente.

Mese 3

Il lavoro svolto e le capacità acquisite nel sostenere sempre più volume d'allenamento ed un'intensità sempre maggiore si rivelano fondamentali per questo mese in cui aumentano ancora di più.

Mese 4

Quanto fatto nei mesi precedenti è stato fondamentale, ora è arrivato il momento di aumentare l'intensità e specializzarsi nel movimento tecnico con percentuali di lavoro submassimali

Mese 5

Finalmente è giunto il momento di raccogliere tutto il duro lavoro svolto. In questo mese è presente un test finale nel quale verificare tutti i vostri progressi e stabilire dei nuovi personal records .