HOS Programmazione 3 Mesi

  • Mese 1-2:Costruzione muscolare e gesto tecnico con intensità e volume crescenti.
  • Mese 3: Intensità e Volume crescenti,focus sul gesto tecnico con % submassimali.

150,00 135,00

Mese 1

Mese Dedicato al condizionamento fisico ed alla costruzione e miglioramento del movimento tecnico mediante l'uso di varianti specifiche per ciascuna alzata migliorando l'efficienza sotto carico.

Mese 2

Prosegue il lavoro di condizionamento fisico e adattamento al volume d'allenamento. Focus sulla cura del movimento tecnico con maggiore intensità rispetto al mese precedente.

Mese 3

Il lavoro svolto e le capacità acquisite nel sostenere sempre più volume d'allenamento ed un'intensità sempre maggiore si rivelano fondamentali per questo mese in cui aumentano ancora di più.