La Tabella di Prilepin e’ nata per il Sollevamento Pesi dove le alzate che lo caratterizzano Clean & Jerk/Snatch non prevedono una fase Eccentrica.

  1. Colonna 1 Intensità’
  2. Colonna 2 Tipo di Intensità’
  3. Colonna 3 Reps*1 Set (Range di rep ottimale in base all’ intensità’ di lavoro)
  4. Colonna 4 Volume ottimale
  5. Colonna 5 Range volume consigliato.

Continua: Parte 2

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