Programmazione Di 5 Mesi

Verifica i miglioramenti

Test Mensili

Mese 1

Mese Dedicato al condizionamento fisico ed alla costruzione e miglioramento del movimento tecnico mediante l'uso di varianti specifiche per ciascuna alzata migliorando l'efficienza sotto carico.

Mese 2

Prosegue il lavoro di condizionamento fisico e adattamento al volume d'allenamento. Focus sulla cura del movimento tecnico con maggiore intensità rispetto al mese precedente.

Mese 3

Il lavoro svolto e le capacità acquisite nel sostenere sempre più volume d'allenamento ed un'intensità sempre maggiore si rivelano fondamentali per questo mese in cui aumentano ancora di più.
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Mese 3

Il lavoro svolto e le capacità acquisite nel sostenere sempre più volume d'allenamento ed un'intensità sempre maggiore si rivelano fondamentali per questo mese in cui aumentano ancora di più.

3 Mesi

Mese 1-2:Costruzione muscolare e gesto tecnico con intensità e volume crescenti. Mese 3: Intensità e Volume crescenti,focus sul gesto tecnico con % submassimali.

Mese 4

Quanto fatto nei mesi precedenti è stato fondamentale, ora è arrivato il momento di aumentare l'intensità e specializzarsi nel movimento tecnico con percentuali di lavoro submassimali

Mese 5

Finalmente è giunto il momento di raccogliere tutto il duro lavoro svolto. In questo mese è presente un test finale nel quale verificare tutti i vostri progressi e stabilire dei nuovi personal records .

5 Mesi

Mese 1-2:Costruzione muscolare e gesto tecnico con intensità e volume crescenti. Mese 3-4: Intensità e Volume crescenti,focus sul gesto tecnico con % submassimali. Mese 5: Test Finale/Gara.

Indicazioni D’uso:

  • Squat High/Low Bar fare lo Squat non da gara .
  • Stacco Convenzionale/Sumo fare lo stacco non da gara
  • Panca Inclinata considerare come massimale 1RM x 80% Del massimale di Panca Piana

Costruito Per il

Powerlifting

Massima Precisione

Ripetizioni,Serie,Volume e intensità d'allenamento tutti calcolati fino al minimo dettaglio.

Componente Neurale

All'interno di ogni settimana vi è una seduta d'allenamento dedicata alla componente neurale.

Componente Muscolare

All'interno di ogni settimana vi è una seduta d'allenamento dedicata alla componente muscolare.